Plany żywieniowe

Opis pakietów

Online / telefoniczna: ok. 50 min

•     Podczas konsultacji omówimy problem/zagadnienie, z którym się do mnie zgłaszasz i poszukamy ich skutecznego rozwiązania,
•     W kolejnym kroku (do 48h) wyślemy Ci mailowo wnioski oraz zaleceniami (dzięki temu nie musisz martwić, że czegoś nie zanotujesz podczas rozmowy lub zapomnisz),
•     W niektórych przypadkach do pełnego obrazu Twojej sytuacji zdrowotnej/treningowej mogą przydać się aktualne badania krwi i/lub analiza składu ciała. Jeśli masz aktualne wyniki, miej je proszę przy sobie podczas konsultacji (nie jest to jednak obowiązkowe).

Rozwiązanie najlepsze dla osób:

• mających konkretny problem, który chcą rozwiązać
• chcących zwiększyć świadomość z zakresu swojego odżywiania, suplementacji

Usługa polega na jednorazowym ułożeniu programu żywieniowego dostosowanego do Twojego celu żywieniowego i/lub Twoich obciążeń oraz wyzwań treningowych. Z programu możesz korzystać przez wiele tygodni, samodzielnie wybierając dania z zestawu przygotowanych propozycji.

Jak to działa?

• Przygotujemy Ci jadłospis, który składa się z oddzielnych propozycji śniadaniowych/ obiadów/ kolacji/ posiłków okołotreningowych itd. (każdy posiłek to 7 propozycji dań),
•  Możesz je dowolnie miksować, dzięki temu sam decydujesz co zjesz danego dnia,
•  Posiłki będą smaczne, dostosowane do Twoich możliwości kulinarnych, finansowych oraz czasu, który możesz poświęcić na ich przygotowanie.

Rozwiązanie najlepsze dla osób:

• niepotrzebujących stałego kontaktu/współpracy z dietetykiem
• mających w miarę powtarzalny plan treningowy

Przebieg działania:

• Umawiamy się na konsultację online/telefoniczną.Aby nasza rozmowa była bardziej rzeczowa i owocna, przed konsultacją poproszę Cię o uzupełnienie ankiety żywieniowej i treningowej. Czasami do pełnego obrazu Twojej sytuacji zdrowotnej/treningowej mogą przydać się aktualne badania krwi i/lub analiza składu ciała, jeśli masz aktualne wyniki miej je przy sobie podczas konsultacji (nie jest to jednak obowiązkowe)

• Do 7 dni roboczych wysyłamy Ci program żywieniowy wraz ze szczegółowym opisem.
• Jeśli będziesz mieć jakieś wątpliwości/pytania dotyczące diety, do 5 dni roboczych po otrzymaniu programu, możesz się z nami skonsultować (mailowo).

A może interesuje Cię również konsultacja z trenerem biegania ? Skontaktuj się z nami, a przygotujemy kompleksową ofertę dla Ciebie.

Pakiet dedykowany osobom narzekającym na brak czasu, z nawracającymi problemami lub chcącym skutecznie zrealizować cele żywieniowe.  W tym wariancie wspólnie przejdziemy przez cały proces, będąc w stałym kontakcie. Różnorodny i funkcjonalny program żywieniowy spełni wszystkie Twoje oczekiwania.

Rozwiązanie najlepsze dla osób:

• przygotowujących się do startów na zawodach i chcących podnosić swój poziom sportowy,
• mających duże obciążenia treningowe,
• początkujących, które nie mają doświadczenia w zakresie odżywiania w sporcie,
• niemogących pozwolić sobie na błędy żywieniowe.

Przebieg działania:

• Umawiamy się na konsultację wstępną, podczas której poznajemy się, omawiamy Twoje potrzeby żywieniowe, poznaję Twój tryb życia i trenowania. Wspólnie ustalamy cel współpracy.Aby nasza konsultacja była bardziej rzeczowa i owocna, przed konsultacją poproszę Cię o uzupełnienie ankiety żywieniowej i treningowej. Czasami do pełnego obrazu Twojej sytuacji zdrowotnej/treningowej mogą przydać się aktualne badania krwi i/lub analiza składu ciała, jeśli masz aktualne wyniki miej je przy sobie podczas konsultacji (nie jest to jednak obowiązkowe)

• Do 24h po konsultacji wysyłam Ci plan naszej współpracy z uwzględnieniem wspólnie ustalonych celów

• Do 5 dni roboczych od konsultacji wysyłam Ci pierwszy program żywieniowy wraz ze szczegółowym opisem.

Zapomnij o diecie, która narzuca Ci zjadanie konkretnych schematów dnia/zjedzenie konkretnego posiłku danego dnia !

•     Przygotujemy Ci jadłospis, który składa się z oddzielnych propozycji śniadaniowych/ obiadów/ kolacji/ posiłków okołotreningowych itd.,
•     Dodatkowo, w trakcie współpracy bazowy jadłospis będzie poszerzany o kolejne propozycje dań (łącznie przez okres 2 miesięcy współpracy otrzymasz 21 propozycji na każdy posiłek),
•     Za każdym razem możesz sugerować co chciałbyś/chciałabyś, aby znalazło się w nowych przepisach – dzięki temu masz REALNY wpływ na to co jesz / znajduje się w Twoim jadłospisie,
•     Możesz dowolnie miksować posiłki, dzięki temu sam decydujesz co zjesz danego dnia,
•     Posiłki będą smaczne, dostosowane do Twoich możliwości kulinarnych, finansowych oraz czasu, który możesz poświęcić na ich przygotowanie.

Uwaga, jeśli z jakichś powodów nie chcesz bazować na jadłospisie (stosujesz np. catering dietetyczny / jesteś w częstych podróżach) również znajdziemy dla Ciebie optymalne rozwiązanie.

Przez czas trwania współpracy dostosowuje posiłki do Twojego planu treningowego i wyznaczonych celów. Otrzymujesz moją opiekę/wsparcie oraz nielimitowany kontakt mailowy. W razie potrzeby umawiamy się na także na dodatkowe konsultacje online/telefoniczne

Minimalny czas trwania współpracy – 2 miesiące (z możliwością przedłużenia)

Dwa miesiące to czas potrzebny nam na komplementarne przeprowadzenie Cię przez proces nauki żywienia. Jeśli jednak wyznaczony cel wymaga dłuższego czasu, możemy przedłużyć nasz kontakt na preferencyjnych warunkach.

Jeżeli stawiasz na wygodę, chcesz zadbać o swoje zdrowe odżywianie, a w dodatku jesteś posiadaczem Thermomixa w dowolnym modelu, to ta oferta jest skierowana dla Ciebie ! W ramach miesięcznego pakietu dietetycznego, otrzymasz od nas:

• wstępną konsultację dietetyczną,
• analizę wypełnionej ankiety wraz z sugestią zmian nawyków żywieniowych,
• cotygodniowy kontakt z dedykowanym dietetykiem w dogodnej dla Ciebie formie,
• przygotowanie planu żywieniowego w formie jadłospisów na platformę Cookido oraz jego cotygodniowa aktualizacja,
• cotygodniowe wsparcie w temacie zamienników w poszczególnych daniach.

Bieganie to ogólne rzecz biorąc najprostsza forma ruchu, jednak najbardziej skomplikowana forma aktywności. Dlaczego ? Ponieważ wymaga kompleksowego podejścia w wielu aspektach, tj. trening, żywienie, biomechanika, regeneracja, styl życia itp. Aby wyjść naprzeciw osobom, które:

• rozpoczęły bieganie i chcą się uczyć na błędach innych,
• osiągnęły biegową stagnację i nudę,
• nie osiągają progresu sportowego,
• chcą osiągać jeszcze lepszy rozwój sportowy i osobisty,
• mają problemy z łączeniem swoje pasji z innymi elementami życia tj. praca, żywienie itp.,

przygotowaliśmy kompleksową ofertę, łączącą wszystko w jedną całość. Jako specjaliści w dziedzinie żywienia, suplementacji, treningu biegowego i uzupełniającego i nie tylko, indywidualnie podchodzimy do każdego zawodnika. Przekazując swoją formę w nasze ręce, może być pewien, że pokładamy Twoje klocki tak, abyś mógł czerpać zadowolenie z osiągniętego celu.

W ramach współpracy otrzymasz:

• wstępną konsultację dietetyczną,
• cotygodniowy kontakt z dedykowanym dietetykiem w dogodnej dla Ciebie formie,
• przygotowanie planu żywieniowego oraz jego cotygodniowa aktualizacja,
• przygotowanie planu nawadniania podczas startu w zawodach (dotyczy dystansów, w których wspomniane strategie są konieczne) oraz na treningach,
• opracowanie planu suplementacji (jeśli jest wskazana/konieczna),
• nielimitowany kontakt z dietetykiem w formie online,
• analizę Twojego dotychczasowego treningu,
• cotygodniowy plan treningowy,
• dostęp do aplikacji treningowej online,
• stały kontakt z trenerem biegania,
• dobór suplementów diety,
• zniżki u naszych partnerów.